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segunda-feira, 19 de março de 2007

Sabes se tens excesso de peso?

Bom dia amigos!
Como prometido cá está o primeiro artigo que coloco aqui no Balança KO para esclarecer questões associadas à obesidade.
São tudo artigos retirados da internet, espero que de algum modo vos possam ser úteis!

Sabe se tem excesso de peso?

Prof. Carlos Perdigão, Vice Presidente do Sul da Sociedade Portuguesa de Cardiologia
Data: 2006-07-11
A obesidade e o excesso de peso estão a tornar-se um problema de saúde pública nas sociedades ocidentais, e cada vez mais em todo o mundo. O excesso de peso aumenta o risco de hipertensão arterial, de diabetes, de excesso de colesterol, triglicéridos no sangue e de doenças cardiovasculares.

Tem excesso de peso?

A maneira mais simples de saber se tem excesso de peso é avaliar o seu índice de massa corporal (IMC), que se calcula dividindo o peso em quilos pelo quadrado da altura em metros. O perímetro de cintura é um indicador de obesidade: homens com valor superior a 94cm e mulheres com valor superior a 80cm têm maior risco de doenças cardiovasculares.

Tenha uma alimentação saudável!


» Faça um mínimo de três refeições por dia, sendo uma delas o pequeno-almoço.
» Inclua frutas e / ou vegetais em todas as refeições.
» Inclua cereais, especialmente cereais integrais (pão de mistura) e produtos lácteos na sua alimentação diária (leite meio gordo, queijo fresco, iogurtes).

» Prefira as carnes magras e o peixe.

» Utilize pouco sal na comida.

» Use gorduras insaturadas (azeite, óleos de milho, girassol ou soja, margarinas líquidas).

» Evite os doces, os refrescos (quase sempre contêm muito açúcar), as comidas muito calóricas e a comida rápida.

» Evite fritar ou utilizar molhos. Utilize a cozedura, os grelhados e os assados.
» Evite as bebidas alcoólicas. Não beba mais do que dois copos de vinho ou de cerveja, se é homem, metade, se é mulher.

» Beba seis a oito copos de água por dia.
Fonte: http://www.medicosdeportugal.iol.pt/action/2/topic/41/type/1/


E pronto amigos... por hoje é tudo! Foi um artigo curto, básico, mas o ideal para começar! Espero que de algum modo vos possa ser útil.
Beijocas rechounchudas para todos! Tenham uma óptima semana!


20 comment(s):

é um artigo simples mas que diz mto, especialmente a quem quer começar a modificar a sua alimentação. Gostei :)
Beijinhos

By Blogger Luna, at 19 de março de 2007 às 08:35  

Ola minha linda,
adorei este artigo, da mais umas dicas, apesar de não ser nada de novo.
Amiga tou em falat contigo, mas tou a passar um inferno no trabalho, a semana passada fui chantageada pelo meu chefe que se não apresentasse ate sexta feira 2 mapas super complicados e demorados de fazer não me renovava contrato. Conclusão tenho 1 semana para fazer 2 mapas que demoram no minimo 1 mes, imaginas como tou.
Vou-te tentar ligar hoje a noite, porque hoje como e dia do pai, não vou ficar a fazer horas. Jokitas, gosto muito de ti

By Anonymous Anónimo, at 19 de março de 2007 às 09:12  

Claro que é util! :) e muito...
Obrigado, beijinhos e boa semanita! :)

By Blogger Jojozinha, at 19 de março de 2007 às 09:38  

é sempre util qualquer tipo de artigo que nos possa elicidar um pouco mais. E nesta RA aparecem smp muitas questoes , muitas duvidas.

beijos e boa semana

By Anonymous Anónimo, at 19 de março de 2007 às 11:27  

Olá, gostei do artigo, serve como base, toda a gente devia saber isto para poder ter uma alimentação saudavel.
Boa semana.

By Blogger Maria, at 19 de março de 2007 às 11:29  

Olá claúdia! tudo bem? è a aprimeira vez que te visito e espero que tb me visites!! Eu vou passar a vir aaqui sempre que puder! Gostei do post! Beijos e boa seamna!

By Anonymous Anónimo, at 19 de março de 2007 às 12:31  

É basico e simples mas infelizmente nem isto eu consigo cumprir.... mas ando cá com umas ideias... ou vai ou racha desta vez ;)

By Blogger Gio, at 19 de março de 2007 às 13:24  

:-( Está dificil aqui perder 5 kilos, grrrrrrrrrr, e preciso tanto de os perder
Beijocas

By Blogger Tita Dom, at 19 de março de 2007 às 15:27  

Beijinho fofinha

By Blogger Moura ao Luar, at 19 de março de 2007 às 16:40  

Olá Claudinha. :)
É um artigo curtinho mas preciso. Se todos fizessemos o que aí diz não chegávamos ao excesso de peso a que chegámos... enfim!

Beijinhos e obrigada pela info. :)

By Blogger Mishi, at 19 de março de 2007 às 21:48  

Ola querida, mesmo que não seja novidade para muitas de nós nuca é demais relembrar.
Beijokas grandes

By Blogger Claudiacva, at 20 de março de 2007 às 09:36  

Gostei muito. Podes continuar...Bjcs

By Blogger Simplesmente Maria, at 20 de março de 2007 às 10:45  

Olá linda, adorei ler este artigo!
Obrigado por dividi-lo connosco.

bjos :o)

By Blogger Bolota, at 20 de março de 2007 às 18:19  

Estamos sempre a aprender ao visistar o teu blog, continua...
E obrigada por partilhares a informação.
beijinhos

By Blogger laida, at 21 de março de 2007 às 09:45  

Que alegria, hoje ja falamos mt mt mt mt mt mt :) o meu IMC esta perto de 30 acreditas? :s

Beijos enormes e venham as caminhadas!

By Blogger _+*Ælitis*+_, at 21 de março de 2007 às 23:13  

Fico feliz por ai andar tudo fantástico!!!! tenho tantas saudades tuas!!!
um beijo enorme

By Blogger RB, at 22 de março de 2007 às 02:28  

Olá!É a 1ª x que vejo o teu blog mas a Lau ja me tinha falado de ti:) Essas dicas sao sp uteis e servem sp para nos relembrar as coisas certas...
Vou passar a visitar-te espero que tb visites a mim:)
Bjokas

By Blogger AnaLua, at 22 de março de 2007 às 10:51  

Cabeça de alho que sou..ja tinha visto o teu blog antes LOLOL
Bjokas

By Blogger AnaLua, at 22 de março de 2007 às 10:53  

Fiz o cálculo do IMC, até que pensava que tinha excesso de peso mas estou no limite 24.
Obrigada por teres colocado o cálculo :)
beijinhos
Cris

By Blogger Unknown, at 22 de março de 2007 às 18:03  

so passei para t desejar um bom fim de semana beijinhos nina .

By Blogger nina, at 23 de março de 2007 às 08:20  

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