Sabes se tens excesso de peso?
Como prometido cá está o primeiro artigo que coloco aqui no Balança KO para esclarecer questões associadas à obesidade.
São tudo artigos retirados da internet, espero que de algum modo vos possam ser úteis!
Sabe se tem excesso de peso?
Data: 2006-07-11
Tem excesso de peso?
A maneira mais simples de saber se tem excesso de peso é avaliar o seu índice de massa corporal (IMC), que se calcula dividindo o peso em quilos pelo quadrado da altura em metros. O perímetro de cintura é um indicador de obesidade: homens com valor superior a 94cm e mulheres com valor superior a 80cm têm maior risco de doenças cardiovasculares.
Tenha uma alimentação saudável!
» Faça um mínimo de três refeições por dia, sendo uma delas o pequeno-almoço.
» Inclua frutas e / ou vegetais em todas as refeições.
» Inclua cereais, especialmente cereais integrais (pão de mistura) e produtos lácteos na sua alimentação diária (leite meio gordo, queijo fresco, iogurtes).
» Prefira as carnes magras e o peixe.
» Utilize pouco sal na comida.
» Use gorduras insaturadas (azeite, óleos de milho, girassol ou soja, margarinas líquidas).
» Evite os doces, os refrescos (quase sempre contêm muito açúcar), as comidas muito calóricas e a comida rápida.
» Evite fritar ou utilizar molhos. Utilize a cozedura, os grelhados e os assados.
» Evite as bebidas alcoólicas. Não beba mais do que dois copos de vinho ou de cerveja, se é homem, metade, se é mulher.
» Beba seis a oito copos de água por dia.
E pronto amigos... por hoje é tudo! Foi um artigo curto, básico, mas o ideal para começar! Espero que de algum modo vos possa ser útil.
Beijocas rechounchudas para todos! Tenham uma óptima semana!
20 comment(s):
é um artigo simples mas que diz mto, especialmente a quem quer começar a modificar a sua alimentação. Gostei :)
Beijinhos
By Luna, at 19 de março de 2007 às 08:35
Ola minha linda,
adorei este artigo, da mais umas dicas, apesar de não ser nada de novo.
Amiga tou em falat contigo, mas tou a passar um inferno no trabalho, a semana passada fui chantageada pelo meu chefe que se não apresentasse ate sexta feira 2 mapas super complicados e demorados de fazer não me renovava contrato. Conclusão tenho 1 semana para fazer 2 mapas que demoram no minimo 1 mes, imaginas como tou.
Vou-te tentar ligar hoje a noite, porque hoje como e dia do pai, não vou ficar a fazer horas. Jokitas, gosto muito de ti
By Anónimo, at 19 de março de 2007 às 09:12
Claro que é util! :) e muito...
Obrigado, beijinhos e boa semanita! :)
By Jojozinha, at 19 de março de 2007 às 09:38
é sempre util qualquer tipo de artigo que nos possa elicidar um pouco mais. E nesta RA aparecem smp muitas questoes , muitas duvidas.
beijos e boa semana
By Anónimo, at 19 de março de 2007 às 11:27
Olá, gostei do artigo, serve como base, toda a gente devia saber isto para poder ter uma alimentação saudavel.
Boa semana.
By Maria, at 19 de março de 2007 às 11:29
Olá claúdia! tudo bem? è a aprimeira vez que te visito e espero que tb me visites!! Eu vou passar a vir aaqui sempre que puder! Gostei do post! Beijos e boa seamna!
By Anónimo, at 19 de março de 2007 às 12:31
É basico e simples mas infelizmente nem isto eu consigo cumprir.... mas ando cá com umas ideias... ou vai ou racha desta vez ;)
By Gio, at 19 de março de 2007 às 13:24
:-( Está dificil aqui perder 5 kilos, grrrrrrrrrr, e preciso tanto de os perder
Beijocas
By Tita Dom, at 19 de março de 2007 às 15:27
Beijinho fofinha
By Moura ao Luar, at 19 de março de 2007 às 16:40
Olá Claudinha. :)
É um artigo curtinho mas preciso. Se todos fizessemos o que aí diz não chegávamos ao excesso de peso a que chegámos... enfim!
Beijinhos e obrigada pela info. :)
By Mishi, at 19 de março de 2007 às 21:48
Ola querida, mesmo que não seja novidade para muitas de nós nuca é demais relembrar.
Beijokas grandes
By Claudiacva, at 20 de março de 2007 às 09:36
Gostei muito. Podes continuar...Bjcs
By Simplesmente Maria, at 20 de março de 2007 às 10:45
Olá linda, adorei ler este artigo!
Obrigado por dividi-lo connosco.
bjos :o)
By Bolota, at 20 de março de 2007 às 18:19
Estamos sempre a aprender ao visistar o teu blog, continua...
E obrigada por partilhares a informação.
beijinhos
By laida, at 21 de março de 2007 às 09:45
Que alegria, hoje ja falamos mt mt mt mt mt mt :) o meu IMC esta perto de 30 acreditas? :s
Beijos enormes e venham as caminhadas!
By _+*Ælitis*+_, at 21 de março de 2007 às 23:13
Fico feliz por ai andar tudo fantástico!!!! tenho tantas saudades tuas!!!
um beijo enorme
By RB, at 22 de março de 2007 às 02:28
Olá!É a 1ª x que vejo o teu blog mas a Lau ja me tinha falado de ti:) Essas dicas sao sp uteis e servem sp para nos relembrar as coisas certas...
Vou passar a visitar-te espero que tb visites a mim:)
Bjokas
By AnaLua, at 22 de março de 2007 às 10:51
Cabeça de alho que sou..ja tinha visto o teu blog antes LOLOL
Bjokas
By AnaLua, at 22 de março de 2007 às 10:53
Fiz o cálculo do IMC, até que pensava que tinha excesso de peso mas estou no limite 24.
Obrigada por teres colocado o cálculo :)
beijinhos
Cris
By Unknown, at 22 de março de 2007 às 18:03
so passei para t desejar um bom fim de semana beijinhos nina .
By nina, at 23 de março de 2007 às 08:20
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